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O nosso programa

Horário de aulas

2017-2018

 

 

Segunda-feira

18h30-19h45


Yasodhara Yoga

Linguagem Escondida 
do Hatha Yoga

Adultos

Jovita

 

Terça-feira

18h30-19h40


Hatha Yoga
Pranayama

Adultos

António

 

Quarta-feira

18h30-19h40


Hatha Yoga
Yoga Nidra

Adultos

Jovita


19h45-20h10

Mantra Yoga*

Adultos

Jovita

 

Quinta-feira

16h00-17h15


Hatha Yoga
Yoga Nidra

Adultos

Jovita


19h15-20h15

Hatha Yoga

Adultos

Carla

 

Sexta-feira

18h30-19h45

19h50 - 20h15

Hatha Yoga
Yoga Nidra

Meditação

Adultos


Rita

 

Sábado

10h00-11h00


Hatha Yoga

Adultos

Lídia


11h00-12h00

Yoga Nidra
Meditação

Adultos


Lídia

 

Pode vir fazer uma aula experimental por 5 € que lhe serão descontados
quando se inscrever no CYB.

Hatha Yoga

Trabalho corporal, baseado em posturas milenares (asanas), que envolve a mente e a respiração.
Equilibra e fortifica o corpo e conduz a um estado de relaxamento e de paz interior. Desenvolve a consciência pessoal. Prepara o praticante para a meditação.

Linguagem Escondida do Hatha Yoga

A Linguagem Escondida do Hatha Yoga é um método único desenvolvido pela Swami Radha que faz parte do Yasodhara Yoga. Este estilo meditativo de Hatha Yoga encara o corpo como um instrumento espiritual. As posturas são praticadas não apenas pelos benefícios físicos, mas também para compreender os seus significados simbólicos e psicológicos e para descobrir como cada postura pode aumentar a consciência espiritual. Para além do bem-estar e equilíbrio a nível físico e psíquico, desenvolve o auto-conhecimento e uma ligação mais profunda com o Ser Superior.

Este processo de exploração pessoal é estimulado pela inclusão, na sessão, de mantras, a Invocação da Luz Divina e outras práticas espirituais. O praticante é convidado a observar as respostas físicas, mentais e emocionais que as posturas inspiram e a escrever as suas reflexões. A sessão termina com um período de relaxamento profundo seguido de partilha das reflexões com o grupo.

Yoga Nidra

Orientado segundo o método de Satyananda, permite relaxar as tensões musculares, emocionais e mentais, causadoras de infelicidade e de doenças. No Yoga Nidra é facilitado um relaxamento profundo mantendo a consciência alerta. Neste estado, a mente é altamente recetiva à auto-sugestão, permitindo mudar hábitos e melhorar aspectos  da vida ou da personalidade.

Meditação

É um estado de profunda paz que acontece quando a mente está calma e silenciosa e, ao mesmo tempo, totalmente no presente. O estado de meditação pode ser induzido pela concentração da mente num objecto, na respiração, visualizando imagens ou observando os pensamentos.

Yoga Nidra é uma prática excelente para preparar a Meditação. Ambos promovem a saúde, o equilíbrio interior, a criatividade e o auto-conhecimento.

Pranayama

Swami Sivananda define Prâna como a soma total de energia que existe no Universo.
Pranayama é  um conjunto de práticas que progressivamente levam à captação, à acumulação e ao controlo consciente da energia vital - Prâna - no nosso corpo. Com a sua prática as energias encaminham-se para o equilíbrio ou alinhamento dos nossos corpos de energia (koshas).

Relaxamento dinâmico

É uma forma de relaxamento efectuado depois duma sequência de asanas (p.ex., após uma sessão de Hatha Yoga), com recurso ao controle da respiração e utilização de visualizações.
Propicia um relaxamento muscular completo, que permite combater o stress e alcançar um melhor equilíbrio físico e mental.

Mantra Yoga

Mantras são palavras de poder que foram cantados ou recitados por milhares de anos por aspirantes desejando atingir o Divino. Em sânscrito, mantra significa “o pensamento que liberta e protege.” Um mantra é uma combinação de sílabas sagradas que formam um núcleo de energia espiritual.

O Mantra Yoga é um instrumento para desenvolvimento pessoal que ajuda e recuperar energia e ajuda na cura e no relaxamento. Com o Mantra Yoga é cultivada a concentração, o que traz  um sentimento profundo de paz e alegria, como acontece frequentemente com outras formas de meditação. O objectivo do Mantra Yoga, tal como com todos os yogas, é a união da consciência individual com a Consciência Cósmica.

 

A nossa sala

A sala de Yoga é aquecida, agradável e está provida com tapetes, almofadas e cobertores.

Que roupa usar?

Para as suas aulas de yoga, por favor, traga roupa folgada e confortável. Um fato de treino é uma boa opção.

Pagamento

O custo mensal das aulas é 25€/mês para uma sessão semanal, 35€/mês para duas sessões semanais e 45€/mês para três sessões semanais.
Anualmente é paga uma inscrição nas aulas de 15€.

Os estudantes têm um preço especial, com 20% de desconto sobre os preços indicados.

Os sócios do CYB beneficiam de preços especiais: 20€/mês para uma sessão semanal, 25€/mês para mais de uma sessão semanal.

Os praticantes com dificuldade em manter um horário mensal regular poderão praticar aulas avulsas cujo custo é 7€ para sócios e 8€ para não-sócios.